खेचरी मुद्रा

योगी जो जीभ को आधे सेकंड के लिए ऊपर की तरफ जाने के साथ रहता है उसे बीमारी, मृत्यु, वृध्दावस्था की तकलीफ़ों से मुक्त हो जाता है

…… हठ योग प्रदीपिका में खेचरी मुद्रा, लोकप्रिय ‘जीभ लॉक’ के नाम से हठ योग का एक अभिन्न हिस्सा है ! जैसा कि नाम से संकेत मिलता है, जीभ ऊपर और फिर पीछे की ओर मूडकर बंद हो जाती है। परंपरागत रूप से, इस अभ्यास की बहुत कम उम्र से ही तैयारी की आवश्यकता होती है! जिसमें जीभ पर कुछ शल्य प्रक्रियाएं की जाती हैं ताकि यह आसानी से नाक गुहा में जा सके और अजना चक्र (भौंहों के बीच का स्थान) तक पहुंच सके । पारंपरिक प्रक्रिया की जटिलता को ध्यान में रखते हुए, राज योग , खेचरी मुद्रा के एक सरल संस्करण का वर्णन करता है , जिसे हर कोई आसानी से अभ्यास कर सकता है।

भले ही खेचरी मुद्रा में मुख्य रूप से जप और विभिन्न ध्यानों के साथ अभ्यास किया जाता है , यह उज्जायी प्राणायाम का एक अभिन्न अंग है और एक साबित हो सकता है की उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास है। एक ग्रंथियों के स्तर पर, यह एंडोक्राइन ग्लैंड और लार ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जिससे ‘थायराइड’ स्राव को संतुलित करने और भोजन को आत्मसात करने और पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह उस क्षेत्र में प्रमुख होने के कारण स्वाद के संकाय को प्रभावित करता है।