Month: August 2019

Ujjayi – The Victorious Breath is called Victorious for a reason!!

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One should ponder upon the multitude benefits of Ujjayi one receives, with deliberately constricted throat passage. And, then, contemplate upon the staggering rewards, the same practice will yield, if the said throat passage is left un-constricted and wide open. Ujjayi Pranayama is expounded as one of the important pranayama by Hatha Yoga Pradipika too. According …

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सरवाईकल स्पोंडिलोसिस, गर्दन दर्द, कंधे की अकड़न …..श्रृंखला- 5

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हमारा पांचवा और सरवाईकल स्पॉनदिलोसिस की श्रंखला का आखिरी स्ट्रेच, पिछले चारों स्ट्रेचों का व्यायाम में मिश्रण है । इस व्यायाम को करते हुए आपको ये महसूस होगा की बाँहों, बगल, डोलों, त्रिशिस्कों (ट्राइसेप्स) और कंधे की हड्डी की अलग अलग चाल जैसे खींचना (रिट्रैक्शन), छोड़ना (प्रोट्रक्शन), उठाना (एलिवेशन), निचे लेजाना (डिप्रेशन) और ऊपर को …

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सरवाईकल स्पोंडिलोसिस, गर्दन दर्द, कंधे की अकड़न …..श्रृंखला- 4

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मुझे यकीन है कि पिछली वीडियो में दिखाई गयी अतिरिक्त क्रिया (‘इन्सर्ट’) ने आपको स्ट्रेच के दौरान कंधे की हड्डी का काम समझाया होगा । बल्कि यही, सारे स्ट्रेच को सही ढंग से करने के लिए एक अहम कुंजी है । इसको ध्यान में न रखने से स्ट्रेच केवल एक प्रक्रिया होगी जिसका कोई लाभ …

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सरवाईकल स्पोंडिलोसिस, गर्दन दर्द, कंधे की अकड़न …..श्रृंखला- 3

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उम्मीद है कि पहली दो वीडियो जो पोस्ट हुई उन्होंने आपको व्यायाम के बारे में अवगत किया होगा। आपने इनके द्वारा पीठ की मासपेशियो को अच्छे से इस्तेमाल करना सीखा होगा । इस गंभीर समस्या से बचने के लिए आईये एक कदम और आगे बढ़ते है और अभ्यास श्रंखला की अगली सीडी चढ़ते है। ध्यान …

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सरवाईकल स्पोंडिलोसिस, गर्दन दर्द, कंधे की अकड़न …..श्रृंखला- 2

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सरवाईकल स्पॉनदिलोसिस को हटाने की हमारी इस वीडियो श्रृंखला को आगे बढ़ाते हुए आप हमारे अगले वीडियो ब्लॉग को देखें। हर एक नयी वीडियो आपके अभ्यास को और अच्छा करेगी और गतिविधि क्षेत्र/सीमा को बढ़ाएगी। इस श्रृंखला के अंत तक आप ऊपरी पीठ के परे क्षेत्र से सम्बंधित व्यायामों को सीख जाओगे। जुडी हुई उँगलियों …

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सरवाईकल स्पोंडिलोसिस, गर्दन दर्द, कंधे की अकड़न …..श्रृंखला- 1

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सरवाईकल स्पॉनदिलोसिस / गर्दन संबंधी स्पोंडिलोसिस, कंधे की अकड़न (फ्रोजेन शोल्डर), तंग कंधे, गर्दन दर्द और अस्थिसंधिशोथ (ओस्टेयोआर्थ्रिसथिस) से पीड़ित लोगो के लिए एक अच्छी खबर! आप मेरी आने वाली वीडियो की पाँच दिन की श्रृंखला को देखे जो सरवाईकल स्पॉनदिलोसिस और उसके सरल उपचार को बतातीं है। इनका अभ्यास करें और स्थायी समस्याओं से …

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Bridge, Build & Bask…. in the glorious SETUBANDHASANA

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Setubandhasana, also referred to as Bridge Pose, is generally noted as an asana which requires an involvement of only back muscles. But this is not its only forte. This asana can be easily manipulated to target overall strength building and focused balancing. An added advantage is the modification of this asana for wholesome restoration of …

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