अक्सर ऐसा देखा गया है की जो लोग कपालभाती कि साधना रोज़ करते है वो कमर दर्द की शिकायत भी करते है । इस कमर दर्द का कारण वो कपालभाती को बताते है। और ऐसा तब होता है जब आप कपालभाती के दौरान अपने रीढ़ कि हड्डी को ठीक तरह से नहीं रख पाते है जैसे कि उसे naturally रहना चाहिये। रीढ़ की हड्डी को सीधी रखते हुए, कूल्हे की हड्डियों को ज़मीन पर दबाते हुए, साँस लेते हुए छाती को ठोडी के तरफ़ ले जाए, छाती को उसी पज़िशन में लॉक करे और साथ ही साथ, छाती के नीचे की area को (लगभग ४ अंगुली) लॉक करे और साँस छोड़ते हुए कपालभाती क्रिया की शुरुआत करें। ऐसा करने से ना सिर्फ़ आपके कमर का दर्द ठीक हो जाएगा बल्कि साथ ही साथ आपका कमर और उदर मज़बूत हो जाएगा।
Stay Home. Stay Safe.
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DAY 1: The Quarantine Transformation in 21 Days
DAY 2: The Quarantine Transformation in 21 Days
DAY 3: The Quarantine Transformation in 21 Days
Day 4: The Quarantine Transformation in 21 Days
Day 5: The Quarantine Transformation in 21 Days
Day 6: The Quarantine Transformation in 21 Days
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Shammi Gupta, founder of Shammi’s Yogalaya holds an MA in Yoga Shastra, is a certified Yogic Therapist and Naturopath, has completed an Advanced Yoga Course and holds a Diploma in Yoga Education from Mumbai University. She is a certified trainer from American College of Sports Medicine and holds an MBA in HR & MBA in Finance from The University of Akron, Ohio, USA. She conducts Health Awareness Workshops for Corporate, Yogasana Workshops for Athletes and Yoga Therapy Workshops on different medical issues for patients. Among the celebrities Shammi trains are eminent personalities from the film and television industry and corporate world.